Cabelo; o corte certo para o seu tipo de rosto, penteados para cada ocasião e ainda passo a passo do penteado destaque da Fashion Rio 2011!

Quando o assunto é cabelo eu adoro! Ainda que eu seja adepta aos cabelos longos pretos eu e adoro cortes, deixam o cabelo vivo, moderno, leve e bem cuidado, o importante é sempre saber o tipo de corte certo, algumas mais modernas abusam dos mais criativos e exóticos cortes, as mais clássicas abusam do curtinho básico ou o cumprido reto e assim em diante, porem, desde que o mundo é mundo, cada um possui características físicas peculiares que ajudam até a compor a identidade. Uma delas é o formato do rosto. Então qual é o corte certo para o seu formato de rosto? Abaixo a resposta e dicas de penteados; penteados para cada ocasião, e passo a passo de um penteado que foi tendência na ultima Fashion Week.

Divirtam-se com as dicas e depois é só abusar! Agora com toda a certeza de que ira ficar bom.

“Henrique Ribeiro, cabeleireiro do Studio PH, em São Paulo explica que a técnica de analisar tanto a personalidade quanto os traços faciais para encontrar o corte ideal. Consistindo em embelezar ou transformar a face.”

Rosto redondo: Angelical e lúdico
Esse tipo de rosto possui poucos ângulos. Cabelos com laterais mais retas, que cubram as maças do rosto, minimizam o aspecto arredondando, levemente perfilado na altura do lábio superior. Cria-se um efeito mais sutil e alonga a silhueta. Se optar a usar franja, sempre em diagonal. Se forem retas evidenciam o formato arredondado.

Rosto oval: Delicadeza e suavidade
A testa é arredondada, assim como as linhas das maças do rosto e queixo. Franjas retas ou laterais são bem vindas, dando a impressão do rosto não ser tão longo. Para cabelos com mais movimento, camadas sutis criam irregularidades, proporcionam volume e suavizam esse aspecto arredondado. Cortes perfilados, a partir do queixo, criam leveza e suavizam o queixo, que pode ser levemente retraído. A base do corte pode ser mais reta.

Rosto quadrado/retangular: força e segurança
T em ângulos retos e maçãs do rosto salientes, de que descem até a mandíbula numa linha quase vertical. O rosto retangular é uma variação do rosto quadrado, um pouco mais longo. A curva da mandíbula se posiciona abaixo da linha dos lábios e o queixo possivelmente pronunciado. Cortes mais desestruturados, linhas assimétricas e um pouco mais de volume valorizam esses tipos de rosto. Cabelos curtos, em especial, se adequam muito bem a esse formato, por expor todas as linhas inclinadas (dinamismo).

Rosto triangular: dinamismo e extroversão

Neste a mandíbula bastante evidente e a região da testa é estreita. As maças do rosto não são pronunciadas. Franjas diminuem esse aspecto criando mais área nessa região, suavizando em relação à mandíbula. Cortes com volume e movimento em comprimentos médios valorizam esse formato de rosto.

Penteado certo para cada ocasião.

E agora qual é o penteado mais adequado? Já se fez essa pergunta? Então aqui vai umas dicas para que você não torne a fazê-las.
Alguns fatores devem ser levados em consideração antes da escolha do look. O primeiro deles é identificar como será este evento e qual a sua importância nele, pois existem tipos de cabelos específicos para anfitriões e convidados. Outra questão é o horário e a roupa que será utilizada.

As ocasiões mais como casamentos, coquetéis, jantares, por exemplo, a dica é penteados que prendem todo o cabelo, que destaque mais o rosto e a maquiagem que dêem aspecto de segurança e refinação como por exemplo, prender o cabelo no estilo caracol (coques) onde as mechas são enroladas e presas uma a uma, proporcionando harmonia e elegância, os topetes muito altos também merecem atenção, sendo preferível usar uma onda suave e alguns fios soltos na lateral do rosto, próximos às orelhas. Vale ressaltar que os coques são indicados para roupas menos decotadas nas costas ou na frente, caso contrário, prefira cabelos mais soltos presos apenas no topo da cabeça por grampos e com cachos ou lisos atrás.
Já em ocasiões mais simples como as durante o dia ou as realizadas em locais ao ar livre, como sítios, chácaras e à beira da piscina, o conselho é unir a simplicidade ao charme e as tranças são uma ótima opção. Os penteados com gel - estilo molhado - também podem ser usados nestas ocasiões. Os cabelos curtos têm menos opções de penteados, mas o uso de pomadas e cremes proporciona um estilo clássico e despojado.

Passo a passo.

Mulheres exóticas e modernas ai vai!

- A cada ano um tipo de penteado impera nas passarelas dos grandes desfiles de moda. No Fashion Rio 2011, que acontece nesta semana, o que está sendo muito visto nos cabelos das modelos são cabelos soltos, lisos e despenteados; tranças e muito coque, principalmente. Se você quiser aprender a fazer o coque do desfile da Alessa,

1 - Faça um rabo de cavalo

Faça um rabo de cavalo no meio da cabeça, puxando bem os fios para cima com uma escova.

2 - Prenda o cabelo

Prenda o cabelo com um elástico, de forma que fique bem firme. 

3 - Desfie o cabelo

Com um pente largo, desfie o cabelo que está preso pelo rabo de cavalo.

4 - Faça um coque

Enrole como um coque todo o cabelo desfiado e prenda com grampos.

5 - Penteado pronto

Desfie mais um pouco o coque já pronto, e voilà!

Exercicios para Mulheres

- Vamos falar hoje sobre malhação para a mulher com várias dicas e muito entusiasmo.

Ainda que as mulheres e os homens costumem usar as mesmas maquinas de malhação, é importante saber que elas são utilizadas de forma diferente. No caso do homem geralmente é para ganhar músculos então levanta-se peso em maior quantidade e com movimentos mais lentos, já como para a maioria das mulheres o objetivo principal é perder peso o exercício torna-se o oposto, levanta-se um peso menor ao resistente em movimentos mais rápidos.

Para a mulher é importante ser criada uma “rotina” de malhação, mas que fique claro que não é uma rotina e sim um padrão especifico que varia de mulher á mulher de acordo com suas necessidades, se sua academia não lhe oferece esta “rotina” crie uma você mesma, de acordo com as dicas abaixo. O primeiro passo é a escolha do exercício que atende seus objetivos e em seguida prestar atenção nas dicas para atingir bons resultados. E boa malhação!

10 Mandamentos para atingir os resultados esperados nos exercícios físicos

1. Não faça exatamente à mesma coisa, dia após dia:

Uma rotina rígida repetitiva não é o segredo para conseguir seguir o ritmo, aliás, é o que te fará cansar mais rápido. Especialistas comprovam que em média 67,8% das pessoas que praticam a malhação tem um desenvolvimento fraco causado por uma rotina que se torna obrigatória para obter o corpo desejado. Fazer da malhação um prazer e um desenvolvimento natural resultam em grandes resultados.

2. Não pule o pré-aquecimento nem o alongamento:

As pessoas praticam todos os tipos de exercícios diariamente, mas se esquecem do pré-aquecimento e do alongamento muscular. Exercícios de aquecimento orgânico geral (ou pré-aquecimento) e o alongamento são importantes para preparar os músculos, prevenir lesões e manter a postura adequada. Realize atividades que acelerem o metabolismo no início das atividades e realize de cinco a dez exercícios de alongamento, visando principalmente os maiores grupos musculares. Realize este alongamento ao final de cada prática de atividade física, enquanto a musculatura ainda está aquecida também. Mantenha cada alongamento por cerca de 15 a 30 segundos, de acordo com seus objetivos.

3. Não Treine além do seu limite:

Quando se fala em segurança e eficácia, não importa quanto peso você levanta, quanto você corre, quantos minutos você caminha, mas sim como são feitas essas atividades. Um dos maiores erros cometido pelas pessoas que fazem musculação, por exemplo, é realizar os exercícios rapidamente, sem nenhum controle e ainda, na fase de retorno a posição inicial do exercício (fase "excêntrica" do movimento) "soltam" o peso de forma que a gravidade passa a atuar e os músculos se relaxam. Em vez disso, realize cada repetição de maneira lenta e controlada para assegurar que os músculos é que estão fazendo o trabalho em todas as fases, e não a referida ação gravitacional. Para que se obtenha resultados significativos é importante que a fase excêntrica (a favor da gravidade), seja mais duradoura ou pelo menos igual a fase concêntrica (contra a gravidade).

4. Evite o treinamento excessivo (Over training):

Existem pessoas que acham que quanto mais se treina, melhor. Errado! Praticar exercícios intensos diariamente pode trazer efeitos deletérios, como a distensão muscular, a perda de "massa magra" (processo catabólico) e até mesmo uma regressão no nível de condicionamento. Se você é iniciante, comece devagar. Três dias por semana é seguro e eficaz. Se você é experiente, faça exercícios cardiovasculares não mais do que 5 a 6 horas por semana, no máximo 60 minutos por sessão/ dia. A musculação trabalhando os mesmos grupos musculares deve ser feita não mais do que três dias por semana. Exercite os grupos musculares em dias alternados. Somente dessa forma você poderá se livrar de um "over training", tão comum em atletas de alto nível.

5. Seja constante em seu treinamento:

Mudança muito freqüente diminui os benefícios de qualquer programa de exercícios. Uma rotina de "começa e para" não só é ineficaz, como também aumenta o risco de lesões. O fator mais importante para alcançar os resultados desejados é ser coerente com o exercício. Seja realista com a sua rotina de exercícios e respeite os horários também é muito importante seguir o ritmo é muito importante que você siga sua rotina de treino direitinho.

6. Não ignore os sinais do corpo

Praticar atividade física com dor não é uma boa idéia. É normal ao longo do exercício e principalmente nos primeiros dias sentirmos um cansaço, e principalmente algumas dores localizadas, porém se ao praticar algum exercício você sente um desconforto que dure mais que o esperado e fica pior progressivamente, e chega até interferir na sua rotina diária alerte seu eu treinador, interrompa o programa de treino e consulte um medico. Também é muito importante prestar atenção nos sinais do corpo durante o momento da malhação se sentir alguma dor (que não seja o corpo dolorido dos primeiros dias) fique alerto que você pode estar praticando o exercício de forma errada, também muito cuidado com a postura ta?

7. Descanse seu corpo diariamente:

É fundamental que descanse seu corpo de forma adequada diariamente. Descubra quantas horas você precisa para se sentir recuperado de um dia para o outro, tente seguir uma rotina de descanso. Se você dorme normalmente às 23h e acorda as 6h40, e seu corpo fica 100% recuperado, tente fazer isso com regularidade, pois esse tipo de conduta é um dos grandes alicerces de um treinamento de sucesso.

8. Pratique exercícios que realmente gosta:

Em qualquer área de nossas vidas, é muito mais fácil sermos bem sucedidos fazendo com que gostamos. Por mais que se diga, "eu não gosto de fazer nenhum exercício", você sempre encontrará alguma atividade que lhe atraia mais do que ter uma barriga "do tamanho do mundo". É questão de prioridades, do que você gosta mais: Caminhar um pouco todos os dias ouvindo uma música, curtindo a paisagem, distraindo-se e vivendo até os 60, 70, 80 anos ou ser completamente sedentário e ao longo dos anos aumentar as probabilidades de ter um AVC, uma parada cardíaca, um derrame, algo parecido e "de quebra" ainda ganhar uma "barriguinha" generosa, dia-a-dia?

9. Faça seus exercícios com prazer:

Você tem 3 possibilidades quando falamos em treinamentos: Não fazer, fazer com má vontade (fazer por fazer), ou fazer com ânimo e disposição. Não pense que existe somente a diferença entre fazer e não fazer, pois a forma com que você realiza seus exercícios é fundamental para sucesso de seu treinamento. Quando você realiza seu treino de sem prazer, seu corpo não o aproveita na plenitude, assimilando somente o básico de sua sessão. Em contrapartida quando você faz com prazer, se atenta em todos os detalhes e chega ao ponto de ter ganhos em pequenos detalhes cotidianos.

10. Atente-se a sua alimentação:

Pouco adianta treinar diariamente se o "combustível" dado para sua "máquina", o seu corpo, for inadequado. Alimente-se de forma saudável, busque orientação nutricional, pois para um treinamento ser completo precisa ter uma boa alimentação, uma boa série de exercícios e um bom descanso entre sessões. E como já falei anteriormente, somente aliando esses 3 fatores é que teremos realmente nossos objetivos e metas alcançadas através da atividade física regular.

Fonte: http://www.minhavida.com.br (Eu inclui novas dicas)

Escolha o exercício que atende seus objetivos e boa malhação

Redação O Estado do Paraná

AERÓBICA - Combina movimentos de alto e baixo impacto. Tem por objetivo desenvolver a capacidade cardiovascular, respiratória e coordenação motora, específicas nas habilidades coreografadas em diferentes deslocamentos.

ABDOMINAIS – Exercícios específicos para a região abdominal, melhora a resistência muscular localizada, combinando velocidades diferentes para toda a musculatura envolvida.

ALONGAMENTO – Exercícios de relaxamento e correção da postura utilizando técnicas de alongamento e respiração. Traz maior consciência corporal.

BODY PUMP – Utiliza-se uma barra com pesos ajustáveis e executam exercícios que trabalham os maiores grupos musculares do corpo, fortalecendo, tonificando e definindo-os, além de melhorar a resistência e a força muscular.

CIRCUIT TRAINING – Execução de exercícios aeróbicos não coreografados e trabalho de resistência muscular, em forma de estações de exercícios, podendo ser utilizados vários aparelhos.

CORRIDA – Tem como objetivo principal desenvolver a capacidade cardiovascular e respiratória em forma de corrida.

DANÇA AERÓBICA – A coreografia é elaborada combinando as habilidades da ginástica aeróbica com movimentos básicos da dança. Fácil assimilação e de grande descontração.

FUNK / STREET / HIP HOP – Ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular, utilizando movimentos de baixo impacto e movimentos dançantes de funk, street e hip hop. Uma forma descontraída com muito ritmo e estilo.

FLEXIBILIDADE – Exercícios que atingem posturas de amplitudes maiores, trabalhando mais a consciência corporal, incluindo técnicas de respiração.

GLÚTEO/ABDOME - Melhora a resistência muscular localizada dos grupos musculares envolvidos (glúteo e abdominal), também fortalecendo-o e definindo-os.

LOCALIZADA - O objetivo é melhorar o tônus e a resistência muscular dos principais músculos do corpo. Exercícios de fácil assimilação, mas executados com sobrecarga, fortalecendo e definindo a musculatura.

SUPER LOCAL - Objetiva um trabalho mais intenso e específico para o aumento da resistência muscular localizada. Exercícios com maior número de repetições e sobrecarga.

STEP – Tem por objetivo o desenvolvimento da capacidade cardiovascular e respiratória, com a combinação de exercícios sobre uma plataforma de step.

SPIN-BIKE – Exercícios com componentes cardiovasculares, com maior incidência nos membros inferiores. Simula trajetos de ciclismo, alternando velocidade e força.

SPINNING – Simula um percurso em qualquer tipo de terreno em uma bicicleta especialmente adaptada. Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, potência e resistência muscular dos membros inferiores.

PILATES – Técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Fortalece os músculos. Seus movimentos são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global da pessoa.

HIDROGINÁSTICA – Realizada na piscina, se vale do empuxo da água para reduzir a ação da gravidade. É uma das poucas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico.

NÍVEIS DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

Nível 1 - Iniciantes: Alunos que estão iniciando a prática de atividade física, ou reiniciando após um período de inatividade. Por motivo de segurança devem fazer parte do programa de iniciantes.

Nível 2 - Intermediários: Alunos que já praticam atividade física regularmente por um período próximo a 6 meses.

Nível 3 - Avançados: Alunos assíduos que praticam atividades intensas e/ou com alto grau de dificuldade há um longo período de tempo.

Gargantilhas!

Gargantilhas! Como podem ser tão charmosas, encantadoras, meigas, sedutoras e tão sofisticadas? Existe sempre uma para cada momento ou uma para cada personalidade...
Então... A palavra Gargantilha vem do castelhano gargantilla que significa um colar justo que serve de ornamento para o pescoço. Também pode ser uma gola ou colarinho branco largo e armado, pregueado ou plissado, que antigamente se usava como adorno.
Abaixo temos uma gargantilha rendada muito sedutora, mais indicada mais noite e para momentos mais sofisticados, indicadas também principalmente para mulheres de pescoço longo, o look ideal para esta gargantilha seria, por exemplo, um vestido longo, ou até mesmo curto sem muitos detalhes, maquiagem mais delineada, sem brincos podendo ser acompanhada por uma posseira ou anéis, e um salto valorizaria muito!

Tem tambem as gargantilhas de comprimento menor são tanto indicadas para mulheres de pescoço longo quanto para mulheres de pescoço curto, como por exemplo, as duas gargantilhas da foto abaixo. Ambas são de comprimento menor, a primeira ainda é menor que a segunda, porem ambas são feitas com um material mais molinho que se aperfeiçoa facilmente ao pescoço.

Outro exemplo de gargantilhas são as gargantilhas de perolas que são completamente clássicas e românticas, um estilo muito acolhido principalmente pelas mulheres meigas. As gargantilhas de perolas são mais difíceis de errar, por serem mais fáceis de se encaixar, vejamos... Uma gargantilha de perola fica boa tanto de dia quanto à noite, tanto com uma calça e uma blusa básica quanto com um vestido longo e fatal tanto com uma maquiagem clara e um batom escuro, ou uma maquiagem reforçada no olhar e com um brilho nos lábios, ou em uma maquiagem completamente forte ou completamente neutra. A gargantilha de perola é neutra, porem o complemento ideal!

Um exemplo fatal são das gargantilhas góticas como a da foto abaixo, lindas porem um perigo, um erro aqui e todo visual vai de pernas para o ar tudo começa com o seu dia, que te leva a roupa que te leva ao acessório a gargantilha é o complemento que sempre ira pesar no visual, basta saber tirar daqui e caprichar ali para que não fique nada exagerado a ponto de parecer vulgar importante é saber sempre combinar o look, as gargantilhas góticas geralmente são mais carregadas, ou seja, mais carregada em detalhes. Algumas possuem cruz outras grandes pedras, outras correntes compridas, e o indicado é usá-las concerteza a noite e principalmente que o destaque seja todo dela ainda que ela seja pequena porque sempre haverá um detalhe marcante, por favor uma roupa mais neutra, e aqui vai uma boa dica as gargantilhas góticas como eu disse costumam ser carregadas em detalhes, então quanto maior as correntes, cruzes ou pedras, maior o decote para alongar o pescoço.

Aqui vai uma gargantilha bem exótica de ouro modelo egípcia lindíssima! Só consigo imaginá-la no museu ou em uma noite de gala, apesar que para tudo tem um jeitinho...

Adoro pedras! E esta é realmente uma das minhas preferidas. Sua beleza é indiscutível e pode ser usada de várias maneiras, até mesmo de dia com a combinação correta, mas eu indicaria usá-la à noite! E por ser menor e seu detalhe estar principalmente na pedra é indicado para qualquer de pescoço. E não esqueça a maquiagem.

Esta gargantilha também é difícil de usar principalmente porque ela é branca, uma maquiagem clara ficaria vislumbrante, não que não possa usar com maquiagem escura, mas eu não indicaria com batom escuro certo? Um vestido de estampa não ficaria mal, contanto que a estampa fosse ao vestido todo e que não fosse colorido, cores neutras para dar o ar clássico e uma sapatilha da cor da gargantilha ou bege claro ficaria lindíssimo.

Esta gargantilha abaixo é bem diferente eu a acharia muito linda principalmente em um pescoço curto e com um vestido tomara que caia, ou uma blusa tomara que caia e uma calça que seja contanto que ela fosse também o centro do look. Ela também pode ser usada durante o dia em diversas ocasiões, ainda que seja bem detalhada e aparentemente difícil ela também se torna muito neutra ainda que não tenha a mesma beleza se não for o centro. Uma roupa estampada não ficaria mal a não ser que a estampa sejam de cores opostas ou fortes demais, aposte em uma estampa delicada assim como a gargantilha e não esqueça o tomara que caia!

E a ultima, mas não menos importante é a que eu chamo de menininha aquela que costuma ser completamente de tecido, amarrada bem justa ao pescoço e um detalhe grande como por exemplo na foto uma borboleta, na maioria das vezes são rosas e etc, mas essa borboleta também ficou uma graça né? Por ser uma gargantilha muito descolada não há muitos segredos de combinação alertando que o exagero nunca é bom.

A gargantilha é difícil de se usar, mas prestando atenção na ocasião e no look para encaixá-la da tudo certo, um exemplo é o da atriz Jane Fonda que montou um visual muito charmoso para assistir ao filme “Mao’s Last Dancer”, em Nova York, na noite de segunda-feira. Olha só:

Espero que tenham gostado e se apaixonado por gargantilhas assim como eu, beijinhos e até a próxima!